書籍【いくつになっても「ずっとやりたかったこと」をやりなさい】要約まとめ

ジュリ・キャメロン著作「いくつになってもずっとやりたかったことをやりなさい」の要約まとめイメージ

2001年4月に発売されたジュリア・キャメロン著作「ずっとやりたかったことをやりなさい」。

全米400万部を売り上げ、世界40カ国で翻訳されたベストセラー本です。

そして、気になる続編「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい」が2020年8月に発売され、いま注目を集めています。


いくつになっても、
「ずっとやりたかったこと」をやりなさい。

 (5)*2020/9

「ずっとやりたかったことをやる」

このワードは次の回答が多く見られます。

  • 「仕事が落ち着いたらやる」
  • 「時間と余裕ができたら」
  • 「世界一周をやりたい」

そして、多くの人が抱える疑問です。

「ずっとやりたかったことをなぜ出来ていないのか」
「やりたかったことをやるにはどうすればいいか」

著者はこの疑問を整理する本を出版しました。

それでは、気になる内容「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい」の要約を見ていきましょう。

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「もし今の仕事を辞めたらどうしよう」

書籍「いくつになってもずっとやりたかったことをやりなさい」のもし仕事を辞めたらどうしようのイメージ

「もし今の仕事を辞めたらどうしよう」

多くの人が考える疑問です。

ここで著者は、仕事を辞めた後に起こることを紹介しています。

今の仕事を辞めたあとに起こること
  1. 困惑
  2. 思い返す
  3. 生産性と関係性の消失

参照:いくつになっても「ずっとやりたかったこと」をやりなさい

1.困惑

自分の生活習慣が揺らぐため、困惑します。

たとえば、定年退職の後、何のやる気も起きずにうつ傾向になることも

2.思い返す

「今まで何か達成したか」「子供の頃の夢は叶ったか」「いい人生だったのか」

こうした疑問を持ってしまい、「中途半端な自分だけが残ってしまった」と思ってしまいます。

しかし、これは多くの人が思うことです。

3.生産性と関係性の消失

「今日、何もしていない…」といったように、自分の中で生産性が見えなくなります。

また、今まで仕事で関わった人との関係性も薄れていくかもしれません。

あくまでも仕事から引退しただけであって、人生から引退していないことを念頭におくようにします。

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これら3つの陥りがちな思考は改善できます。

自分自身のアイデンティティを取り戻して、ほんとうにやりたかったことをやるための「4つの手法」があります。

やりたかったことをやるための「4つの手法」

書籍「いくつになってもずっとやりたかったことをやりなさい」にある「やりたいことをやるための方法」

本当にやりたかったことをやるための「4つの手法」が、書籍「いくつになってもずっとやりたかったことをやりなさい」にあります。

注目すべきは、ルーティンです。
(ルーティン・・・決まった手順。決まった動作。日課など)

日常生活のほとんどはルーティン化しているため、引退や退職などで急にルーティンがなくなると、精神的不安定に陥りやすくなります。

じつは、ルーティンは人に精神的な安定をもたらしているのです。

そこで解決策は、新しいルーティンを自分で作ることにあります。

多くの場合、ルーティンは外部の影響によって作られます。

(例)

『朝は7時ぐらいに起きるように習慣づけている』。

その理由は、外部の発言「朝8時に出勤してください」や「朝8時30分に登校してください」が挙げられるのです。

また、「たまたま家にあるものと同じものを買う」や「近場で食事を済ます」なども、外部の影響によって自分のルーティンを形成しています。

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新しいルーティンを形成する

書籍「いくつになってもずっとやりたかったことをやりなさい」の新しいルーティンを作る人のイメージ

新しいルーティンは、自分の自信を取り戻し、歩んできた道を振り返り、やりたかった願望を見つけ出すためのものです。

問題は「自分が何者か分からない」であるため、仕事を辞めた後は自分を知ることが優先されます。

それでは、自分の中を見つめ直すことに役立つ新しいルーティンを見ていきましょう。

新しいルーティン
  1. モーニング・ノート
  2. アーティスト・デート
  3. ソロ・ウォーキング
  4. メモワール

方法1.「モーニング・ノート」

書籍「いくつになってもずっとやりたかったことをやりなさい」の方法「モーニング・ノート」のイメージ

朝一番にノートに1日3ページ、思考の流れを思いつくまま手書きします

ポイントは手書きでゆっくり書き、それを楽しむように実行することです。

「え、朝から日記ですか?」と思いますが、これが建設的。

朝に書く内容は前向きになるのです。

「今日やること」や「心配事」などを思いつくまま書くと、自分が何を考えていて何を考えたくないかがわかります。(スッキリした気持ちで一日を始められる)

自分に対して優しく書くことがポイントです。

モーニング・ノートの狙いは、自身の内にある完璧主義者を封じることです。

内なる完璧主義者は、自分の思いつきや願望に対してダメ出しをする厳しい存在です。

たとえば、自分がやりたいことを口にした場合、他の人から抑制されることもあるでしょう。

しかし、一番気を付けるべきなのは自身の内なる完璧主義者なのです。

「モーニング・ノート」のルール
  1. 朝一番に行う
  2. 毎朝行う
  3. 基本的には誰にも見せない
パソコンなどのタイピングは非推奨

自分の思考を見るにはタイピングでは早すぎるため、自分が何を考えていて、何を思っているかを見るには早すぎることが理由です。

方法2.「アーティスト・デート」

週1回の1時間、やってみたいことを10個書きます

「アーティスト・デート」とは、自分の中のアーティストな部分に出会うための方法です。

書く内容は、普段の生活ルーティンにはないものに限定して、「今までやったことがないもの」や「行ったことがない場所」を書きます。

「モーニング・ノート」が現在の自分をじっくり見ることに対して、「アーティスト・デート」には、まだ見ぬ自分自身と願望を発見する可能性が秘められています。

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方法3「ソロ・ウォーキング」

書籍「いくつになってもずっとやりたかったことをやりなさい」の方法「ソロ・ウォーキング」のイメージ

週2回20分、単独で無目的の散歩をします

(通勤や通学、買い物道中は含まない。子どもやペットの同伴も含まない。スマホを持たない)

「なぜやりたいことをやれていないか」を判明するため、外部からの情報を遮断して内省の時間を作ります。

「ソロ・ウォーキング」で起こること
  • 1.ひらめきが起こる
  • 2.シンクロニシティを感じる

閃きやシンクロニシティを大切にします。
(シンクロニシティ・・・意味のある偶然の一致)

方法4「メモワール」

書籍「いくつになってもずっとやりたかったことをやりなさい」の方法「メモワール」のイメージ

今の年齢から12分割した年齢毎に、今までの人生を振り返ります(1週間おきに行う)

思い出すのは苦手と思うかもしれませんが、「その時どこに住んでいたか」といざ聞かれると案外答えられるものです。

次の項目は「12分割した年齢毎に何を思い出すか」の参考です。

  • 「どこに住んでいたか」
  • 「どんな音を覚えているか」
  • 「何に夢中だったか」
  • 「印象的だった匂いは何か」
  • 「何に挑戦していたか」
  • 「そのとき誰を懐かしく思うか」
(例)

たとえば、現在36〜46才なら12分割によって3才毎に思い出します。

どこに住んでいたか

「3才6才9才は京都かな。でも12才15才は東京にいた(略)」

どんな音を覚えているか

「6才9才はテニス部だったからラケットの打音を覚えている。12才15才18才では初めて買ったCDの曲かな(略)」

例のように、今の年齢から12分割した年齢毎に思い返すと、「自分はどのようにして今に至るか」を思い出すようになります。

「もし仕事を辞めたら、私には何もない…」ではなく、「もし仕事を辞めたら、自分がどのようにして今に至るかを思い出す」が新ルーティンです。

ポイント

過去の自分に敬意を持って思い返すと、ここまで来たことを誇りに思うようになる「メモワール」。

今までの道を丁寧に思い出すと、自分の夢や願望に気付けることも。

4つの方法は過去と現在、そして未来を知る

過去と現在と未来を知る人のイメージ

「メモワール」で過去を思い出し、「モーニング・ノート」と「ソロ・ウォーキング」で現在の自分が何を考えているかを察知します。

そして「アーティスト・デート」で新しい自分に気付く。

この新ルーティンによって新しい自分に生まれ変わり、未来は、そのルーティンの中に隠されているのです。


いくつになっても、
「ずっとやりたかったこと」をやりなさい。

 (5)*2020/9

『その他のエクササイズ』

書籍「いくつになってもずっとやりたかったことをやりなさい」のエクササイズを表現するイメージ

「やりたいことをやるための4つの方法」以外のエクササイズです。

やりたいことをやるためのエクササイズ3つ
  1. 年下から教わることに慣れる
  2. 五感に当てはまる好きなものを各5つ用意する
  3. 架空の人生に自分を近づける

1)年下から教わることに慣れる

初心者の状態は、新しいことに挑戦できて楽しめる時期です。

実績のある人は、実績そのものが年下から教わるための障害となりやすいですが、謙虚さを持って初心者でい続けると、常に人生を楽しめる心持ちになります。

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2)五感に当てはまる好きなものを各5つ用意する

新しいことに挑戦したりすると自信を喪失する場合があるため、五感のひとつに常に触れられるように用意します。

(例)

  • 触覚→好きな肌触りのもの
  • 聴覚→好きな音楽
  • 味覚→好きな味
  • 視覚→好きな風景
  • 嗅覚→好きな匂い

それぞれ5個ずつほど、用意できると良いです。

ちなみに、好きなものを書いているときは自己肯定感が上がります。

3)架空の人生に自分を近づける

架空の人生に自分を近づけます。

(例)

「もし今の職業じゃなかったら何をしていただろう。画家をやりたかったかな」

このように思った場合、「もし画家をやっていたら(略)」といったように想像します。

ずっとやりたかったことは自分の中にすでにある

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「やりたかったことをなぜやれていないのか」

この問題については、上述した方法を実践することによって、外部の影響ではなく自分自身がふたをしていたことに気づきます。

ポイント

自分が「ダメだ」と思っている事に対して、他の人はダメだとは思っていません

自分だけが自分で「ダメだ」と蓋をしていたことに気づかされます。

「人生のミッションが完成しているか」を判明する

書籍「いくつになってもずっとやりたかったことをやりなさい」にある人生のミッションが完成しているかを問うイメージ

たった一言があります。

『生きていたらまだミッションは完成していない』

この言葉は、物理学者アインシュタインの主張に近いです。

アインシュタイン(物理学者)
アインシュタイン(物理学者)

「どれだけ長い年月を生きても歳をとってはいけない」

「好奇心旺盛な子供のように立ち上がり続けなければならない」

【まとめ】

『いくつになっても「ずっとやりたかったこと」をやりなさい』の要約まとめです。

(青字タップで項目へ)

  1. 困惑
  2. 思い返す(いい人生だっただろうか)
  3. 生産性と関係性の消失
  1. モーニング・ノート
  2. アーティスト・デート
  3. ソロ・ウォーキング
  4. メモワール
  1. 年下から教わることに慣れる
  2. 五感に当てはまる好きなものを各5つ用意する
  3. 架空の人生に自分を近づける

「やりたかったことをなぜやれていないのか」

これまでの方法を実践すると、やりたかったことは外部の影響でやれていなかったのではなく、自分自身でふたをしていたことに気づかされます。

自分が「ダメだ」と思っている事に対して、他の人はダメだとは思っておらず、自分だけが「ダメだ」と思い込んでいるのです。

そしてこの解決策として、内省に役立つ書籍「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい」が今注目を集めています。

ずっとやりたかったことは、自分の中にすでにあるようですね。

1「ずっとやりかったことを、やりなさい。」


ずっとやりたかったことを、やりなさい。

 (4)*2020/9

2「ずっとやりたかったことを、やりなさい。2」


ずっとやりたかったことを、やりなさい。2

 (4.5)*2020/9

内省に役立つ書籍「いくつになってもずっとやりたかったことをやりなさい」の要約まとめでした。